أهم عامل للانتقال إلى الحالة الأيضية للكيتوزيه هو تقييد الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن القاعدة القياسية في عالم الكيتو هي 30 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. لكن كيف يبدو هذا المبلغ تقريبًا؟ إذن ، كل صورة في هذه المادة
إقرأ المزيدتتغير متطلبات البروتين في جسمك اعتمادًا على كمية السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون التي تتناولها. على سبيل المثال ، إذا كنت تقيد الكربوهيدرات أثناء اتباع نظام غذائي الكيتون ، فيجب عليك تناول المزيد من البروتين للحفاظ على
إقرأ المزيديبدو أن اتباع نظام كيتو الغذائي أمر سهل للغاية: عليك فقط تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات والتمسك بالأطعمة المشروعة. لكن في عالمنا الحديث ، يبدو أن الكربوهيدرات المخفية تختبئ في كل مكان ، حتى في الطعام
إقرأ المزيدفي دليل المبتدئين هذا ، سأغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول نظام كيتو الغذائي ، بما في ذلك كيفية البدء وماذا تأكل. ما هي حمية الكيتو؟ النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي غني بالدهون وقليل الكربوهيدرات. على ذلك سوف تحل محل
إقرأ المزيدإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا للكيتون ، فمن الصعب عليك الحصول على ما يكفي من البروتين للحفاظ على الصحة وكتلة العضلات. النقطة المهمة هي أنه عندما تجمع بين نظام كيتو الغذائي ونظام غذائي نباتي ، فإنك تزيل العديد من أكثرها قوة
إقرأ المزيدعلى الرغم من أنه لا يمكنك تناول البيض أو اللحوم أو الزبدة أو منتجات الألبان أثناء اتباع نظام غذائي نباتي كيتو ، فلا يزال بإمكانك الحصول على الكثير من الدهون. فيما يلي قائمة قصيرة بالزيوت التي يمكنك استخدامها: 1. زيت جوز الهند زيت جوز الهند
إقرأ المزيدلحسن الحظ ، انقضت أيام بدع الحمية قليلة الدسم منذ زمن بعيد ، وأصبح الناس أكثر وعيًا بأهمية تناول الدهون الصحية. ولكن مع ذلك ، فإن العديد من أولئك الذين يختارون الكيتو يقللون من كمية الدهون التي يحتاجون إليها من أجل تحقيق النجاح. إذن كم أنت من الدهون
إقرأ المزيديُعرف نظام كيتو الغذائي بكونه منخفضًا جدًا في الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون. يساعدك هذا النهج على زيادة مستويات الكيتون لديك والدخول في الحالة الكيتونية الغذائية ، وهي حالة استقلابية تكون فيها بشكل أساسي
إقرأ المزيدعند معالجة الدهون المتعددة غير المشبعة (مثل زيت الكانولا) ، يتم تحويلها إلى دهون غير مشبعة صناعية. إنها خطيرة جدًا على صحتك ، لذا لا ينبغي أن تكون على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات. إذا كان لديك مشاكل في فك التشفير
إقرأ المزيدبمجرد اختيارك لنظام الكيتو الغذائي ، يجب عليك دائمًا البقاء ضمن نطاق الكربوهيدرات الصافي الموصى به. إذا لم تفعل ذلك ، فلن تكون قادرًا على الدخول / البقاء في حالة الكيتوزية ، مما سيؤدي إلى إبطال كل جهودك نحو أسلوب حياة صحي.
إقرأ المزيدمن العناصر المهمة في النظام الغذائي الكيتون أن معظم السعرات الحرارية تأتي من الدهون الصحية. لكن الكثير من الناس لا يعرفون كمية الدهون التي يجب أن يأكلوها ، أو كم تبدو الكمية المناسبة. ستريبليون ستيك دهون حيوانية
إقرأ المزيدكمية الكربوهيدرات الصافية في أطعمة الكيتو الموصى بها. المنتجات الحيوانية الكربوهيدرات الصافية (جرام) حجم الحصة اللحوم والأسماك 0150 جرام أعضاء حيوانية ، كبد 3150 جرام جمبري (مطبوخ) 1.4
إقرأ المزيدوجبات الإفطار خالية من الغلوتين خالية من السكر ، من منا لا يريد جبن الموزاريلا الطري والطماطم الناضجة والريحان الطازج؟ يتم دمج كل هذه المكونات بشكل متناغم مع بعضها البعض في عجة كابريزي! طبق الكيتو السهل هذا مناسب إقرأ المزيد
Copyright © 2024
اختار اللغة: bg | ar | uk | da | de | el | en | es | et | fi | fr | hi | hr | hu | id | it | iw | ja | ko | lt | lv | ms | nl | no | cs | pt | ro | sk | sl | sr | sv | tr | th | pl | vi