كما نوقش في هذه المقالة ، من الأفضل تجنب دقيق القمح في النظام الغذائي الكيتون ، ولكن يمكن استبداله بخيارات منخفضة الكربوهيدرات المذكورة أدناه. استبدال دقيق الكيتو بدقيق جوز الهند 1 نحن نعلم بالفعل
إقرأ المزيدبينما يحتوي الحليب كامل الدسم على العديد من الفوائد الصحية ، فإنه يمكن أن يخرجك على الفور من الحالة الكيتونية. لحسن الحظ ، هناك بدائل منخفضة الكربوهيدرات مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
إقرأ المزيدكما يمكنك أن تقرأ في مقالتنا ، تحتوي حصة 100 جرام من الفشار على 63 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من البدائل منخفضة الكربوهيدرات - فقط كن مبدعًا. استبدال الفشار بأصابع جبنة كيتو
إقرأ المزيدفي هذه المقالة ، ستجد بدائل أرز منخفضة الكربوهيدرات رائعة ذات قيمة غذائية أعلى بكثير. استبدال الأرز في كيتو دايت القرنبيط الأرز 1 أحد البدائل منخفضة الكربوهيدرات الأكثر شيوعًا في القائمة هو الأرز من
إقرأ المزيديمكن العثور على الذرة في العديد من الأطباق ، ولكنها للأسف تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لتكون خيارًا مناسبًا لنظام كيتو الغذائي. ولكن لا داعي للقلق - فهناك العديد من البدائل التي لا تحتوي فقط على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ،
إقرأ المزيدفتات الخبز عبارة عن فتات صغيرة من الخبز الجاف لها استخدامات عديدة. والقائمة تطول وتطول. مثل معظم أنواع الخبز ، تعتبر فتات الخبز من الحبوب. عادة ، يحتوي كوب واحد من البسكويت على 78 جم
إقرأ المزيدالزيوت النباتية الالتهابية ، والسمن النباتي ، والزيوت المهدرجة والمهدرجة جزئيًا ، والدهون المتحولة الأخرى ، والدهون المتحولة ضارة بصحتك. تصف هذه المقالة أصح الدهون والزيوت التي تعتبر رائعة بالنسبة للكيتون
إقرأ المزيدلطالما عُرفت البطاطس بأنها مصدر نشوي للكربوهيدرات. في حين أنها إضافة شائعة إلى أي وجبة ، إلا أن هناك العديد من البدائل منخفضة السعرات الحرارية المتاحة. استبدال البطاطس بجذر الكرفس كيتو 1
إقرأ المزيدهناك مجموعة متنوعة من الوصفات والخيارات لصنع رقائق منخفضة الكربوهيدرات محلية الصنع. بعض هذه تشمل: مبادلة Keto Chips Cheese Chips 1 28 جم من جبنة الشيدر تعادل 113 سعرة حرارية إجمالية ، 9 جم من الدهون (ستة منها عبارة عن
إقرأ المزيدهل أنت جديد على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام الكيتو وتعتقد أنك بحاجة للتخلص من طعام الإفطار المفضل لديك؟ لا تقلق ، حيث يمكنك بسهولة استبدال الخيارات منخفضة الكربوهيدرات المدرجة أدناه بدقيق الشوفان.
إقرأ المزيدناقشنا في المقالة الأخيرة ما إذا كان يمكن استهلاك السكر البني في النظام الغذائي الكيتون وما هي إيجابياته / عيوبه. ندعوك الآن لمعرفة كيف يمكن استبداله. استبدال السكر البني مع كيتو البني الطبيعي
إقرأ المزيدعلى الرغم من جميع الفوائد والفوائد الصحية ، فإن العسل الخام يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبالتالي فهو غير مناسب جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو. لحسن الحظ ، تتوفر بدائل ممتازة منخفضة الكربوهيدرات. استبدال العسل على حمية ستيفيا كيتو 1
إقرأ المزيدفي مقال سابق ، تأكدنا من أن نشا الذرة يمكنه بسهولة إخراج جسمك من الحالة الكيتونية ، لذلك من الأفضل عدم المخاطرة به. ولكن هل هناك أي بدائل مناسبة منخفضة الكربوهيدرات؟ استبدال نشا الذرة بمسحوق كيتو جلوكومانان
إقرأ المزيدعلى الرغم من وجود العديد من أنواع المعكرونة المختلفة اليوم ، إلا أن المعكرونة التقليدية المطبوخة وغير المدعمة تحتوي على حوالي 30 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام. هذا هو مدخولك اليومي من حمية الكيتو. حتى المعكرونة الكاملة
إقرأ المزيدفطيرة سريعة ودسمة يمكن تحضيرها بحشوات مختلفة حسب رغبتك. نحتاج لأربع حصص: للكعكة: سيلليوم - 17 غرام. (1 ملعقة كبيرة) بيض - 1 قطعة. الصودا - 4 غرام (0.5 ملعقة صغيرة) زبدة - 90 غرام. دقيق جوز الهند إقرأ المزيد
Copyright © 2024
اختار اللغة: bg | ar | uk | da | de | el | en | es | et | fi | fr | hi | hr | hu | id | it | iw | ja | ko | lt | lv | ms | nl | no | cs | pt | ro | sk | sl | sr | sv | tr | th | pl | vi